10 секретов для здоровья печени [часть 2]
Здоровье печени –
основа нашей энергии и хорошего самочувствия. Продолжаем делиться полезными рекомендациями о том, какие меры помогут поддержать здоровье этого важного органа:
Добавьте в рацион семечки и орехи
Они богаты белками и ненасыщенными жирными кислотами, необходимыми для здоровья печени. Но помните о мере: оптимальная норма – горсть в день. Предпочитайте сырые семечки и орехи, избегая соленых и жареных.
Включите в свой ежедневный рацион яблоки
Этот фрукт содержит пектин, который облегчает работу печени, помогая ей выводить токсины и снижать уровень «плохого» холестерина. Ежедневное потребление яблок способствует нормализации пищеварения и улучшает метаболизм.
Пейте не менее 2 литров воды в день
Вода помогает печени быстрее выводить токсины, предотвращая их накопление в организме. Кроме того, поддержание водного баланса улучшает общее состояние здоровья, включая кожу, и способствует правильному обмену веществ.
Полюбите гречневую кашу
Гречка содержит аминокислоты, необходимые для восстановления клеток печени. Старайтесь употреблять эту крупу хотя бы дважды в неделю. Этот полезный продукт также помогает контролировать уровень сахара в крови и снижает риск развития жировой болезни.
Избегайте жареных блюд
При жарке образуются канцерогены, которые могут нанести серьезный вред печени. Отдавайте предпочтение вареным или запеченным блюдам. Если всё же не можете отказаться от жареного, ограничьтесь 1-2 порциями в неделю.