10 секретов для здоровья печени [часть 1]

Печень играет ключевую роль

в нашем организме, выполняя функцию фильтра, который очищает кровь от токсинов. Однако воздействие вредных веществ может привести к серьёзным заболеваниям, таким как цирроз и жировая болезнь печени.

К счастью, печень обладает уникальной способностью к самовосстановлению. Главное – знать, как поддержать её здоровье.

Придерживайтесь режима питания

Лучше кушать чаще, но небольшими порциями, и завершать трапезу с лёгким чувством голода. Ужинать следует не позже, чем за 4 часа до сна.

Включайте в рацион творог

Этот кисломолочный продукт богат лизинами и фосфолипидами, которые защищают печень от разрушения. Ежедневно съедайте порцию творога (около 100 г) с жирностью до 9%.

Употребляйте грейпфруты

Этот фрукт содержит антиоксиданты, которые помогают бороться с токсинами и выводить «плохой» холестерин. Старайтесь съедать 1-2 грейпфрута среднего размера хотя бы раз в неделю.

Больше двигайтесь

Если у вас сидячая работа, делайте перерывы каждые 1-2 часа. Встаньте, пройдитесь, сделайте наклоны и растяжку. Движение способствует улучшению кровообращения, что важно для нормальной работы печени.

Осторожнее с майонезом и соусами

Эти продукты часто содержат большое количество вредных добавок. Старайтесь ограничить их употребление хотя бы до 1-2 раз в неделю. Сделать блюда вкуснее поможет чеснок, который защищает печень от вредного воздействия лекарств и «плохого» холестерина. В день достаточно 1-2 зубчиков.

В следующей статье продолжим эту тему и расскажем еще о 5 секретах, которые помогут поддержать здоровье этого жизненно важного органа!