Как правильно проводить разгрузочные дни?

Как правильно проводить разгрузочные дни?

Для многих людей разгрузочные дни ассоциируются либо с кефиром, либо с яблоками. Когда весь день вы едите или пьете одно и то же и думаете, что «это должно быть полезно».

Во-первых

Разгрузочные дни не всем полезны, и не каждый организм к ним готов. Например, если у вас проблемы с ЖКТ или желчным пузырем, разгрузочные дни могут негативно сказаться на вашем желудочно-кишечном тракте.

Во-вторых

Разгрузочные дни – это не голодовка. Устроить разгрузочный день можно, например, исключив из своего рациона мяса (то есть животный белок) на один или два дня в неделю. Это уже будет считаться разгрузочным днем.

Если вы устраиваете себе такой день, важно уделять особое внимание овощам и питьевому режиму. Из-за того, что количество еды сокращается, необходимо пить немного больше жидкости. Это может быть вода, минеральная вода, травяной чай.

А смузи – можно?

Смузи могут быть включены в разгрузочные дни. Но здесь важно понимать, что в его составе должны преобладать овощи. Для вкуса можно добавить немного фруктов (например, киви или яблоко).

(!) Несмотря на то, что смузи – это жидкость, каждый глоток вы должны жевать. Не просто выпить и проглотить как воду, а каждый глоток задерживать во рту и жевать. Только при таких обстоятельствах начинается процесс пищеварения.

Разгрузочные дни не должны быть днями голодовки. Вы должны питаться 2 или 3 раза в день, всего лишь исключая какие-то определенные продукты (например, животный белок, как было сказано выше).

Помните!

Разгрузочные дни – это сугубо индивидуальный вопрос. Один и тот же разгрузочный день не может подойти одинаково и вам, и вашей подруге.

Хотите узнать, какие разгрузочные дни подойдут именно вам? Ждем вас на консультации в Клинике Биохакинга!