Хроническая усталость — причины и что делать

«Я устаю не от того, что много делаю, а от того, что мало отдыхаю» — частая фраза, но не всегда точная. Если вы спите 7-8 часов и всё равно встаёте разбитыми, не хватает сил на привычные дела, а кофе работает всё хуже — это уже не «нужно отдохнуть», а предмет для медицинского разбора.

Самые частые медицинские причины

• Железодефицит — даже без анемии (низкий ферритин при норме гемоглобина) вызывает усталость, выпадение волос, ломкость ногтей;
• Гипотиреоз — снижение функции щитовидной железы, по симптомам очень похоже на усталость от стресса;
• Дефицит витамина D — у жителей средней полосы встречается у 7 из 10;
• Дефицит B12 — особенно у вегетарианцев и пожилых;
• Скрытое воспаление — повышенный СРБ, СОЭ;
• Постковидный синдром — для многих усталость стала «новой нормой» после ОРВИ.

Какие анализы сдать

Базовый набор для разбора усталости: общий анализ крови, биохимия, ферритин, витамин D 25-ОН, B12, ТТГ, СРБ, гомоцистеин. Можно сдать анализы в нашей клинике в Пензе с расшифровкой у врача — это важно, потому что «нормальные» референсы лаборатории часто слишком широкие для оптимального самочувствия.

Что делает врач после анализов

На приёме терапевт или нутрициолог разбирает результаты в контексте ваших жалоб и образа жизни. По итогам — конкретный план: коррекция дефицитов через питание и БАДы, при необходимости — капельницы для быстрого восстановления, рекомендации по сну, нагрузкам, стрессу.

Когда нужен невролог

Если усталость сочетается с головными болями, нарушениями сна, тревожностью, «туманом в голове» — стоит записаться к неврологу. Хроническая усталость часто имеет нейровегетативную природу, и тогда работают иглоукалывание, фототерапия, программа «Стоп Боль».