5 привычек, которые вредят здоровью вашего сердца

Нерациональное питание и избыток простых углеводов в рационе

При избытке простых углеводов раскачиваются глюкозно-инсулиновые качели, нарушается углеводный и жировой обмен, что является предпосылкой к развитию атеросклероза сосудов.

Недосыпы

Когда вы ложитесь и просыпаетесь не в одно и тоже время каждый день, гормональная система расшатывается. А нарушенные биоритмы, естественно, негативно сказываются на здоровье сердца.

Малоподвижный образ жизни

Нормальный индекс массы тела – это то, что является залогом здорового сердца. Недостаточная физическая активность ослабляет сердечно-сосудистую систему, увеличивая риск ожирения, высокого давления и диабета.

Курение и злоупотребление алкоголем

Самый большой вред от курения – это поражение внутренней выстилки сосудов. А как известно, сосуды у нас везде – в сердце, в голове, в ногах, в животе, в почках и так далее. Поэтому курить нужно обязательно бросить.

Употребление алкоголя – это тоже та вредная привычка, которая вредит вашему сердцу. Помимо своего токсического действия, алкоголь является простым углеводом, который:

• расшатывает глюкозно-инсулиновые качели;
• способствует развитию сахарного диабета:
• нарушает углеводный и жировой обмен;
• влияет на формирование атеросклеротических бляшек.

Употребление простых углеводов натощак

Когда мы перекусываем простыми углеводами, мы наполняем свой организм пустыми калориями. При этом не давая ему витаминов, микроэлементов, белков, жиров и углеводов, которые нужны для обмена веществ и нормальной биохимии.