Сколько калорий можно сжечь за одну тренировку?

Когда речь заходит о тренировках

один из наиболее частых вопросов – это сколько калорий можно сжечь за одно занятие. Ответ на этот вопрос зависит от множества факторов, ведь на самом деле все очень индивидуально (!)

То, сколько калорий вам удастся сжечь за тренировку, зависит от:

• интенсивности занятия;
• времени суток, в которое вы тренируетесь;
• особенностей вашего организма;
• вида спорта, который вы выбрали.

Для общего понимания вот примерные показатели:

• бег трусцой сжигает 500-700 ккал в час;
• занятия на велотренажере – 400-500 ккал;
• силовая тренировка – 300-400 ккал;
• аэробика – примерно 400 ккал.

Но эти цифры могут значительно отличаться, например, у 50-летнего мужчины и 20-летней девушки. Огромную роль в процессе сжигания калорий играют такие факторы как пол, вес, возраст и уровень физической подготовки.

Тренируйтесь регулярно! Занимайтесь тем спортом, который приносит вам не только результат, но и удовольствие. Будьте внимательны к сигналам организма и слушайте свое тело. Тогда это обязательно приведет вас к намеченной цели!