Как избавиться от мигрени без таблеток — методы лечения
Мигрень — это не «обычная головная боль». Приступ может длиться от 4 часов до 3 суток, сопровождаться тошнотой, светобоязнью и полным выпадением из жизни. Триптаны и обезболивающие купируют приступ, но не предотвращают его. Что делать, если приступы повторяются 4 и более раз в месяц — разбираем немедикаментозные подходы.
Образ жизни — основа
- Регулярный сон — мигрень провоцируется как недосыпом, так и пересыпом; цель — 7-8 часов в одно и то же время;
- Питание без длительных перерывов — голод и резкие скачки сахара запускают приступ;
- Триггеры — алкоголь, выдержанные сыры, шоколад, цитрусовые, глутамат у некоторых; ведите дневник;
- Стресс и расслабление после стресса — «мигрень выходного дня» — частая жалоба;
- Регулярная аэробная нагрузка — 30-40 минут 3-4 раза в неделю снижает частоту приступов на 30-50%.
Иглоукалывание против мигрени
Иглоукалывание — один из самых изученных немедикаментозных методов профилактики мигрени. Метаанализы показывают сравнимую эффективность с медикаментозной профилактикой при существенно меньших побочных эффектах. Курс — 10-12 сеансов 2 раза в неделю; первые улучшения многие пациенты отмечают уже на 3-4 процедуре.
Ботокс по протоколу PREEMPT
При хронической мигрени (15+ дней с головной болью в месяц, из них 8+ мигренозных) официально применяется ботулинотерапия. Препарат вводится в 31 точку головы и шеи, эффект наступает через 2-4 недели, длится 3 месяца. Курс из 2-3 процедур у многих пациентов значительно урежает приступы.
Когда нужен невролог
Записаться к неврологу в Пензе нужно, если: приступы стали чаще или сильнее, изменился характер боли, появились новые симптомы (онемение, нарушение зрения), таблетки помогают всё хуже. Современная неврология умеет работать с мигренью точно, и часто результат — урежение в 2-3 раза или полное исчезновение приступов.
