6 вредных привычек, которые «убивают» продуктивность

Наши утренние ритуалы

как ни что другое влияют на настроение и продуктивность в течение дня. Вот шесть привычек, которые стоит пересмотреть, чтобы начать день в ресурсе:

1. Откладывание будильника

Частое нажатие на кнопку «отложить» не дает полноценно отдохнуть и вместе с тем увеличивает стресс, поскольку уменьшается время на утренние сборы. Постарайтесь найти что-то приятное, что поднимет вас с постели сразу, будь то прогулка с собакой или вкусный завтрак.

2. Проверка гаджетов

Скроллинг соцсетей и проверка сообщений с утра вызывает беспокойство и негативно сказывается на нашем эмоциональном состоянии. Вместо этого попробуйте уделить несколько минут на медитацию или растяжку, чтобы начать день в спокойном темпе.

3. Новости с утра

Начинать день с чтения новостей может настроить на негативный лад. Лучше уделите утро себе и своим потребностям (примите душ, сделайте укладку, погладьте рубашку), а новости прочитайте позже.

4. Сахарный завтрак

Сладости вызывают резкие скачки уровня глюкозы в крови, что негативно влияет на наше самочувствие и концентрацию в течение дня. Сбалансированный завтрак с белками, полезными жирами и клетчаткой – обеспечит стабильный приток энергии.

5. Незаправленная постель

Заправка постели помогает структурировать день и создает ощущение порядка. Таким образом вы мысленно завершаете сон и начинаете новый день. Кроме того, этот простой ритуал улучшает самоорганизацию.

6. «Воскресные страшилки»

Страх перед началом рабочей недели снижает продуктивность. Переосмыслите его и превратите в мотивацию: например, рассмотрите понедельник как возможность открыть для себя новое хобби или представить свежие идеи коллегам.

Начните утро с позитивных привычек, и ваш день пройдет продуктивно!